经历了几次台风雨天，今年的降温来得似乎比往年要早一些。

　　进入初秋后，人体明显感受到有干燥的感觉，俗称秋燥。许多人会出现咽喉不适、咳嗽、鼻腔出血、口干舌燥、眼睛干涩、皮肤、头发干燥、大便干结、便秘等症状。

　　怎么调理呢？我院肺部呼吸科李家春主任中医师来给大家送上润燥护肺Tips。

　　李家春表示，根据中医的五行学说，五脏中的肺对应自然界的秋季，而秋天最显著的特征则是干燥。秋季天气不断肃杀，空气中缺乏水分的滋润，肺部与外界直接相通，很容易受到秋燥的损害而发病。

　　中医认为，肺主气，主管呼吸之气，是体内外气体变换的场所，外界干燥就很容易出现感冒、急性上呼吸道感染、鼻炎、急支气管炎、肺炎、支气管哮喘急性发作、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病急性加重等呼吸系统疾病。

　　尤其是本身体质偏热、肝火旺盛的朋友，则更容易口干咽干，倍感不适。　　

　　那么，如何应时养肺呢？李家春有以下的建议▼　　 

　　01-起居方面

　　重视添衣加被，保持充足睡眠　 

　　秋季是暑热与凉寒交替的季节，温差变化较大。起居方面，应随气温冷热变化，适度添衣加被，以利机体适应气候变化，减少受凉感冒。

　　由于秋季温差较大，所以易出现流感、急性上呼吸道感染、急性支气管炎、手足口病、秋季腹泻等呼吸系统、消化系统疾病。老年人尤其需注意保持充足睡眠，避免因睡眠不足导致机体免疫力下降，接触了细菌、病毒而发病。　 

　　02-精神情志

　　注重精神调养，适应秋天容平之气　　 

　　中医认为，肺在志为悲，肺气不足则机体对不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧之情绪。秋季人们既有收获的喜悦，也有部分焦虑、抑郁的人看到“秋风扫落叶”的肃杀景象，难免会触景生情，产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。

　　此类人群需注意精神调养，在情志上要忌悲忧伤感，遇伤感之事要主动排解，多与亲友倾诉宣泄，必要时建议到心理专科就诊，疏导不良情绪。此外还可以多参加户外运动，如散步、登山、旅游等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。　　 

　　03-饮食调节

　　燥邪伤阴，应以“少辛多酸”为原则　　 

　　李家春提到，燥邪为阳邪，最易耗伤人体的津液，形成阴津亏损的病变，表现出各种干涩的症状和体征，比如鼻干咽燥、声音嘶哑、口唇燥裂、干咳无痰、毛发干枯、皮肤干涩、大便干燥等等。

　　在饮食上，应坚持“少辛多酸”的原则，尽量少吃辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食品属于热性，又在烹饪中失去不少水分，食后容易上火，更加耗伤津液，加重秋燥。当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品，问题并不大，但不要常吃、多吃。

　　此时适合吃一些多汁、甘味、酸味的食物。甘味食物性质滋润，具有缓急、和中、补益的作用；酸味食物有收敛、生津、止渴等作用，两者搭配可以产生酸甘化阴的作用，起到滋养津液、生津止渴的效果。秋天大批应节水果上市，也可多吃一些橘子、柠檬、葡萄、苹果、石榴、柚子、雪梨等滋润的食物。　　 

　　04-运动调节

　　量力而行，注意配合呼吸　　 

　　李家春建议，大家可根据自身的体质状况和生活环境的气候状况，选择一些适合的锻炼项目，如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、爬山、快步走等。其中，太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

　　另外，秋高气爽适合登高爬山。通过量力而行的爬山运动促进毛细血管功能，使全身舒爽通畅，明显提高腰、腿部的力量，加强心肺功能、血液循环，增强抗病能力。

　　慢跑也是一项理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能改善脑部供血，增强脑细胞供氧，减轻脑动脉硬化，促进大脑健康。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。慢跑作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。　 

　　温馨提示　　 

　　秋天还要注意经常开窗通风换气，保持室内新鲜空气的流通。在疾病多发时期，出门应佩戴口罩，尽量避免到人群聚集的地方；注意个人卫生、勤洗手。

　　吸烟的市民朋友建议戒烟。吸烟与秋季呼吸系统疾病有密切的联系，尤其长期的吸烟史会严重危害肺部的健康，使得人体抵抗力下降，极易在秋天引发呼吸道疾病。

　　咽痛、鼻塞、咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症状，症状出现时要及时处理，防止病情进展甚至恶化。李家春还强调，有咳嗽的市民不可随意口服止咳药物镇咳，以免掩盖病情。如果症状无缓解，应及时到医院就诊，做必要的检查以明确诊断。　　

　　而针对秋燥症状，李家春还给大家推荐了以下食疗▼　　

　　来源：肺病呼吸科