清明放假通知 

　　根据《国务院办公厅关于2022年部分节假日安排的通知》，清明节：4月3日至5日放假调休，共3天。　　

　　开诊安排　　

　　（点击查看假期排班情况）　　 

　　上周的倒春寒来得猛烈

　　不少街坊都中招了

　　本周，雨势虽有减退

　　但广东正式进入汛期啦　　 

　　雷雨、大风等强对流天气频发

　　还有防不胜防的回南天

　　感觉自己已经从内湿到外了　　 

　　佛山市中医院针灸科谷婷婷副主任中医师表示，连续的阴雨天气使得人体体内湿气加重，人们长期处于潮湿的环境中，加之现代人生活节奏加快，饮食作息不规律、饥饱无常、偏嗜寒凉，本身脾胃虚弱，在潮湿天气影响下就更容易造成湿邪入体，外湿引发内湿，其中最常见的就是湿困脾胃导致的胃肠功能紊乱。

　　中医认为，“湿邪”是“六淫”（风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称）之一，在人体正气不足、抵抗力下降时，就会成为致病因素，并侵犯人体导致疾病。而湿邪的来源通常有两种，一是外湿，这多是因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致；另外就是内湿，是指脾肾阳虚，运化失职，导致体内水液停滞而湿浊内生的病理变化。‍

　　谷婷婷介绍，不管哪种湿邪，困阻脾胃，使脾胃运化失司，都会使人出现食欲不振、腹满腹胀、大便溏泄等消化功能减退的症状，同时伴有精神萎靡、身体发困、四肢沉重乏力、口中黏腻发甜等一系列“湿浊内盛”的症状。

　　《黄帝内经》中记载“湿气通于脾”，谷婷婷指出，对付这种潮湿天气，更要加强对脾胃的养护，健脾益气祛湿。传统医学中就有外治、按摩、食疗等方法治疗湿困脾胃导致的胃肠功能紊乱。

　　01 

　　外治疗法 

　　包括拔罐、艾灸、毫针刺法、温针灸、耳针、穴位贴敷、穴位注射等。可选取脾经、胃经等常用穴位，如公孙、三阴交、阴陵泉、足三里、上巨虚、天枢，以及中脘、神阙，关元、脾腧、胃腧、内关等。　　

　　02 

　　按摩疗法 　　

•  

  　　摩腹疗法　　

　　采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3-5分钟，起身散步片刻，一般宜在饭后半小时进行。按摩腹部时手法应轻柔，不必重压，刚吃饱时不可按摩腹部，以免腹部不舒服。　　

•  

  　　轻轻敲打腿部胃经　　

　　先坐在椅子上，将脚曲起，轻握拳头后敲打小腿外侧，从膝盖下一直到小腿的一半即可，每次都是由上往下敲，不要由下往上敲，约敲3、5次即可换边。足三里穴位处可用食指和中指按摩5-6下。　　 

　　03 

　　食疗 

　　平素应规律饮食，按时按量进食，忌饥饱无常，暴饮暴食，尽量少吃油腻及寒凉之品，避免吃一些可能会加重体内湿气的食物，如阴雨天少吃菠萝蜜、榴莲、芒果、虾蟹海鲜等助湿之物。

　　可多食用健脾食物，如鲫鱼、萝卜、苹果、淮山、莲子、茨实、猪肚、鸭子、鹌鹑等，赤小豆、薏米、扁豆（炒扁豆）也是家居常备的去湿食物。　　 

　　最后，谷婷婷还给大家推荐了以下健脾祛湿常用的食疗方，以供市民养生保健。　　

　　土茯苓眉豆煲猪骨汤

　　材料：土茯苓50克、炒眉豆10克、猪骨40克。

　　功效：去湿、健脾。

　　鸡骨草炖猪横脷

　　材料：鸡骨草5克、猪横俐40克、姜1片、蜜枣半粒。

　　功效：清肝火、健肠胃。

　　（注意：鸡骨草先用清水浸泡一段时间，冲洗掉鸡骨草上的泥沙和杂质。）

　　炒扁豆淮山粥

　　材料：炒扁豆30克、淮山30克、大米25克煮粥服食。

　　功效：健脾养胃。

　　（注：以下汤方材料均为一人量，多人饮用的家庭请适当增加分量）　　

　　来源：针灸科、门诊部