昨天是三八妇女节，我院妇科联合营养科医护专家也上线视频号直播，给大家科普阳康后如何做好备孕　　

　　直播截图

　　今天，小编也整理了不少干货内容，一起来学习下吧！　　

 

　　什么时候才是备孕的最好时机？

　　阳康后先别着急造人！孕前检查很关键。　　

　　据我院妇科罗健副主任中医师介绍，正常的受孕和女性的月经息息相关的。月经的调控受大脑皮层、下丘脑和垂体、卵巢功能等影响，是一个严密的生殖内分泌轴。

　　如外界环境、精神状态、情绪、营养等，任何一个环节出现障碍，都会引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。有研究指出，感染新冠使月经发生变化存在多种机制，其中新冠引起的压力、焦虑、抑郁，可能是月经变化的主要影响因素。　　

　　如果没有妇科和内分泌系统基础病，月经通常会在阳康后第1-2个周期恢复正常，无需特殊治疗。因此，对女性而言，阳康后体力完全恢复、无其他不适症状，下一个月经周期后就可以安心备孕。

　　“一些身体恢复较慢的女性，即使核酸转为阴性，机体免疫系统仍处于激活状态，产生大量免疫抗体，各器官系统也处于恢复期，不利于受孕，仍有一定的早期流产风险。”罗健提醒，考虑到卵子从募集到排出大概周期是80天左右，也就是可以推迟到阳康后3个月左右备孕。

　　而对于高龄、卵巢功能下降、或因肿瘤需进行生育能力保存的女性，应在医生指导下尽早进行辅助生育治疗，不可盲目等待，以免耽误最佳助孕时机。

　　对男性而言，新冠病毒对男性精液的影响可能会持续一整个生精周期，也就是74-90天左右，所以建议阳康后3个月再备孕更合适。　　

　　罗健建议，有需要备孕的夫妻可利用感染恢复期完善一下孕前检查，早发现、早干预。

　　除了基础套餐，如血常规、尿常规、生化检查、传染病筛查、甲功、生殖支原体、沙眼衣原体、淋球菌检查、口腔检查外。女性可增加专科项目，如TORCH检查、性激素水平测定、妇科彩超、乳腺超声、宫颈癌筛查（TCT+HPV）；男性则可增加精液常规检查、精子形态学检查。经过全身且全面的体检，优生优育才有保障。　　

 

　　从中医角度，备孕应该如何调养？

　　养身、养血、养神、养气，中医备孕也有四大法宝哦！　　

　　养    身

　　罗健表示，中医提倡孕前准备，讲究全身调理，尤重在调养肝、脾、肾。其中，肾为先天之本，主生殖。大家要注意规律作息、适度运动，才能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固。此外，夫妻生活要适度，不勉强、不放纵。

　　推荐膏方　　

　　♦育胎调养膏♦

　　功能主治：补血养肝，固肾培元，暖宫养胎。

　　适应范围：证候属于肝肾亏虚、气血虚弱的患者。　　

　　♦安胎膏♦

　　功能主治：补肾健脾安胎。

　　适应范围：证候属于脾肾亏虚、气血虚弱的患者。

　　养    血

　　血气对于女人来说，是非常重要的，其周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，维持人体及其各部组织的生命活动。罗健提到，脾胃为气血生化之源，养血应先调养脾胃。日常生活中，要少吃过多的甘甜之品，以及刺激性、过冷、过热的食物。中医认为，红色或黑色食物都可起到补血效果。

　　此外，生活起居要保持规律，保证休息和适量的运动，避免过度劳累；还要注意情绪的自我调控，避免过度的情绪反应，这些均会暗耗阴血。

　　推荐膏方　　

　　♦回元生血膏♦

　　功能主治：健脾补肾，益气养血。

　　适应范围：证候属于脾肾亏虚、气血虚弱的患者。　　

　　♦人参养荣膏♦

　　功能主治：补养气血。

　　适应范围：证候属于气血亏虚的患者。

　　养    神

　　“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”，罗健表示，养神主要指精神调养。心情愉快、性格开朗，不但对健康的心理有益，还能增强机体的免疫力，有利于新陈代谢。

　　怀孕也是一个讲究天时地利人和的过程。中医认为，父母的心理状况也影响受孕，受孕后也会因“外象内感”而影响胎儿心理发育。所以，保持放松愉悦的心情非常重要。　　

　　养    气

　　人体的元气是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，元气不足就会导致脏腑功能低下，身体就处于衰弱状态。除了注意饮食、减少熬夜外，运动应以适度为宜、微汗为好，不主张大汗淋漓。罗健提醒，“使阳气升发而不耗，周身气血运行略加快，脏腑机能趋于平衡，即是养护元气的最佳效果。”

　　大家也可以适当通过艾灸补充元气，可选取中脘、关元、三阴交、足三里等穴位。

　　外治法推荐　　

　　♦脐灸♦

　　《黄帝内经》里的经络学说指出，神阙穴既与奇经八脉及十二经脉相连，也通过十二经脉与五脏六腑和全身相通。脐灸，既能沟通表里上下，加速气血运行，又能安五脏、平六腑。适用于气虚、虚寒证。　　

　　♦雷火灸♦

　　通过热效应与诸药协同作用，借以经络腧穴的传导调节，起到温经散寒、调和气血、补血固冲的作用。　　

　　♦督脉灸♦

　　在背部督脉大椎穴到腰俞穴撒上薄薄的药粉，再将姜绒铺于施灸穴位处，将或艾绒放在姜绒正中上，点燃艾绒。可起到温肾助阳、温经通络、温中散寒、补气养血、调和阴阳的作用。　　

　　♦火龙罐♦

　　利用特殊的陶罐结合艾条在燃烧时产生的热源，通过点、推、按、揉经络、穴位配合，刺激经络和肌腠系统，同时进行温敷、熨烫、艾灸、刮痧。可行气活血、温通调补。　　

　　来源：妇科