处暑是二十四节气之第十四个节气，也是秋季的第二个节气，本义为“出暑”，是炎热离开的意思。　　 

　　但在南方地区，处暑往往伴随“秋老虎”，每年秋老虎的时间长短不一，总体来说持续半个月到二个月不等。气温虽高，但已有初秋“燥热之气”，我院针灸科钟伟泉主任中医师表示，此时防暑降温仍为主旋律，但也要注意开始防秋燥。

　　钟伟泉指出，处暑后的天气多半以干燥为主，应多喝水补充水分，还可多吃一些有滋阴润燥功效的食物，如梨、葡萄等水分充足的新鲜水果，避免燥邪伤害。饮食应以清淡为主，合理营养，不吃或少吃辛辣烧烤类的食物。

　　此外，处暑节气适宜食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，适当煮些绿豆汤、绿豆冬瓜汤、绿豆百合粥、绿豆薏米粥等，也是不错的选择。

　　胃弱者可多喝粥，如红枣糯米粥、百合粥、莲子粥等。　　 

　　晚上室温不宜低 

　　处暑时节过后昼夜温差逐渐加大，白天虽然酷热，但夜间凉爽，钟伟泉提醒，晚上睡觉时空调温度不宜过低，26℃以上为宜，或改吹风扇，但不要对着直吹。

　　频繁出入空调房的上班族要注意预防感冒。　　 

　　适量运动保阴气 

　　“春生夏长秋收冬藏”，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，要把保养体内的阴气作为首要任务。运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多。

　　可选择轻松平缓的项目，如慢跑、骑自行车等有氧运动增强身体抗病能力。　　 

　　补养肺气选灸法 

　　冬季易患许多肺部疾病，如慢性支气管炎、哮喘、反复感冒等，往往与秋季肺阴受损有关。因此，秋季最应注意养肺。

　　市民可通过叩击督脉、膀胱经、廉泉至天突等穴位以补益肺气，亦可温灸关元、涌泉等以收藏元气。　　　

　　来源：针灸科 

　　视频剪辑：张键怡