7月7日将迎来小暑节气 

　　台风过后气温逐渐升高 

　　预示着夏天正式来袭 

　　古谚有云：“小暑大暑，有米懒煮”。暑，表示炎热的意思，意味着人们正式进入炎热的长夏作息模式。而一年中最炎热的三伏天也将在小暑期间7月12日开始，一年中阳气最旺盛的时节将至！ 　　

　　小暑虽不是一年中最炎热的季节 

　　但由于气温开始不断上升 

　　随着气候逐渐炎热 

　　人易感心烦不安 

　　街坊们如何养生保健？ 

　　我院针灸科李树成主任中医师支招 

　　教你用3个穴位+3种药膳 

　　改善夏日躁动 　　

　　推荐：穴位按摩 　　

　　李树成表示，中医认为出汗较多，易伤精耗气，而“汗为心之液”，对于白天汗出较多的人，夜间睡眠也不好。在暑天，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，更容易加重失眠症状。 

　　所谓“热天睡好觉，胜吃西洋参”——夏天要有充足的睡眠，睡眠好才有利于心神的宁静。有夏季失眠患者，不妨试试以下3个穴位，简单按摩即可改善睡眠哦！ 　　

　　01 　　

　　攒竹穴：刮刮眉 　　

　　攒竹穴位于两眉内侧眉头凹陷处，为足太阳膀胱经穴。我们常看到一些犯愁的人会把眉头攒在一起，并不自觉地按压此穴来缓解紧张。 　　 

　　此穴具有疏肝、缓解疲劳的作用，临床上可以治疗头痛、情绪病、眼病、失眠等。而对于精神压力大而肝郁不畅引起失眠的患者，可以通过刮刮眉刺激攒竹穴，可以改善大脑气血，缓解紧张状态，更好地促进睡眠。 　　

　　02 　　

　　劳宫穴：握握拳 　　

　　劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指指尖处，是手厥阴心包经的穴位。 　　 

　　中医认为，失眠多为心肾不交、水火不济所致。因此，刺激劳宫穴有助强化心包经，增强心脏的气血运行，有助于清心火、安心神。临床上常用于治疗失眠、神经衰弱等症。因此，对于心火较旺的失眠患者，可以握握拳刺激劳宫穴，长期坚持可使心火下潜，可静心宁神，促进睡眠。 　　

　　03 　　

　　三阴交：拍拍脚　　

　　三阴交位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处，是足太阴脾经的穴位，同时也是足三阴经（脾经、肝经、肾经）的交会穴，因此能调理肝、脾、肾三脏的经气。　　 

　　此穴具有宁心安神、健脾益肾补肝的作用，临床上，常用于治疗失眠、女科疾病等多种疾病，具有较好的保健效果。因此可以通过拍拍脚内踝刺激三阴交穴，可调和阴阳，改善睡眠。 　　

　　推荐：食疗养生　　

　　小暑期间，天气炎热，饮食应以适量、清淡为宜。但也不要过于贪食生冷食物，可以吃一些清凉消暑的食品改善睡眠。对此，李树成则推荐以下3款食疗。　　

　　01 　　

　　绿豆莲子汤 

　　清热健胃、清心安神 　　 

　　材料：绿豆50g、白莲20g，盐少许。 

　　做法：将绿豆和白莲提前泡水二个小时，砂锅内加入泡好的绿豆和白莲，加入适量清水，熬至绿豆开花，加入冰糖即可关火。 　　

　　02 　　

　　莲藕素汤 

　　清热凉血、养心安神 　　 

　　材料：莲藕100g、莲子50g、百合20g、红枣3颗、芡实20g，盐少许。 

　　做法：将适量莲藕、莲子、百合、红枣、芡实一起炖煮，慢火煲2小时，下盐调味即成。 　　

　　03 　　

　　山药莲子汤 

　　健脾祛湿、养心安神 　　 

　　材料：莲子20g、山药20g、红枣3颗，米100g，盐少许。 

　　做法：将莲子、山药、红枣和米洗净，然后加入适量清水共煮粥。加入适量盐调味。　　

　　小暑将至 

　　天气炎热时市民记得做足防暑降温措施 

　　养生保健安然度夏