你知道自己的血压吗？　　

　　头晕眼花就是高血压？

　　一起来了解下

　　这个全民高发疾病吧　　 

　　据悉，作为一种常见的慢性疾病，中国高血压患病率高，目前约有2.45亿患者。“对于高血压的定义，不少市民朋友都存在一定的误区，实际上来讲，单纯测量出一次的血压高并不代表患上了高血压病。”我院心血管内科主任赵华云主任中医师表示，高血压是指在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140毫米汞柱和/或舒张压≥90毫米汞柱。而根据血压升高的水平，又进一步将高血压分为1级、2级、3级。

　　另外，赵华云指出，根据近年来国外最新高血压防控指南标准，无论年龄、性别、病史等，血压应调控在＜140/90毫米汞柱范围内。若生活方式干预一段时间无效，应在医生的指导下用药治疗。　　 

　　如何测量血压 

　　高血压是一种慢性病，日常自行监测血压应该是患者养生保健的“必修课”。目前使用的大多是电子血压计，自行测量血压应注意：

　　✔左右手血压值不同时，以右臂测量的血压值为参考。因右臂血液来源于主动脉弓的第一大分支，而左臂血液则来源于主动脉的第三大分支，故右上臂实际上离心脏更近一些，因而血压值会高出左上臂约5~10毫米汞柱，最多可高出30毫米汞柱。但若双臂的血压测量差大于30毫米汞柱时，应到专科诊治，进一步查明原因。

　　✔在同一时间段，同一体位，连续测量右臂血压时，一般情况下血压值会越测越低。可能与袖套较紧，短时间内连续压迫血管，造成血流没有恢复正常等因素有关。患者最好在清晨起床排尿后空腹状态且没有活动前测量血压，每晚临睡前宜再测量血压一次。　　 

　　如何在生活中进行调整 

　　赵华云表示，高血压患者合并危险因素越多、达标率越低，心脑血管事件的发生率和死亡率也明显增高。除了坚持服药，合理膳食也非常重要，以下指标高血压患者不妨参考一下：

　　1、盐的摄入

　　北方地区的人群可先将每人每日平均食盐量降至8g，然后再降至6g；南方可控制在6g以下。

　　2、脂肪和其它食物的摄入

　　总脂肪<总热量的30%，饱和脂肪<10%，增加新鲜蔬菜每日400-500g，水果100g，肉类50-100g，鱼虾类50g，蛋类每周3-4个，奶类每日250g，每日食油20-25g，少吃糖类和甜食。

　　3、酒类的摄入

　　男性每日饮酒精量不超过25克；女性则减半，孕妇不饮酒。同时也不提倡饮高度烈性酒。

　　4、加强运动

　　此外，加强运动，控制体重，控制血糖、血脂以及戒烟等，对血压的控制均能起到良好的作用。　　 

　　怎么预防不适症状 

　　赵华云提醒，高血压的症状因人而异。早期可能无症状或症状不明显，仅仅会在劳累、精神紧张、情绪波动后发生血压升高，并在休息后恢复正常。但亦有部分高血压市民会容易出现头晕目眩、视物旋转的眩晕症状。

　　赵华云向有此类症状的患者推荐了5个穴位按摩保健，能有效减轻眩晕，有需要的市民不妨学学。要注意的是，高血压是需要终身治疗的疾病，患者应坚持长期监测血压，按时按量服药，切忌自行停药。　　 

    按揉百会穴

　　位置：头后两耳尖连线与前后正中线交点。

　　按摩方法：取坐位，用拇指按压百会穴半分钟，顺、逆时针各揉1分钟，以酸胀感向头部四周发散为佳。

    推抹印堂穴

　　位置：双眉头中间。

　　按摩方法：被按摩者仰卧，按摩者坐于起头后，用拇指从鼻子向额头方向推抹印堂穴约2分钟，以局部有酸胀感为佳。

    按揉翳风穴

　　位置：耳朵下方耳垂后遮住之处的凹陷中。

　　按摩方法：被按摩者仰卧或取坐位，按摩者用两手拇指或中指按在左右翳风穴上，同时顺时针方向按揉约2分钟，然后逆时针方向按揉约2分钟，以局部感到酸胀为佳。

    按揉头窍阴

　　位置：头部两侧，耳朵后高骨的后上方。

　　按摩方法：取坐位，两手拇指同时按压头窍阴穴半分钟，然后顺时针按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

    点按天柱穴

　　位置：颈处，后发际正中旁开大筋外侧。

　　按摩方法：被按摩者坐位，按摩者坐于其头后，食指、拇指同时着力，点按两侧天柱穴约1分钟，或用拇指和食指揉捏该穴，以局部感到酸胀为佳。　　

　　饮食误区知多Ｄ

　　深海鱼油可降血压？

　　现今生活条件好转，部分患有高血压的老人购买大量进口的保健品如深海鱼油、鱼肝油等来帮助抗动脉硬化、降血压。但这些所谓的保健品其实并无降压作用，最多只能调理身体。　　 

　　芹菜汁、红萝卜汁可降血压？ 

　　民间流传甚广的鲜榨芹菜汁、红萝卜汁、喝醋等土法子也不能降压。多吃芹菜等蔬菜水果有益于血压的控制，但并不意味着就可以取代降压药。

　　高血压患者应当在正规医院的专科医生指导下选择用药、调节用药，切勿单靠一两次血压值正常就自行减药或停药，这样容易诱发冠心病等严重并发症。

　　目前心血管内科针对高血压的特色治疗措施除常用降压药外，还有降压操、穴位贴敷疗法、炙法、磁珠压耳穴、中医辨证论治（中成药、中药颗粒、中药饮片）、中医特色护理等。

　　其中，降压操是根据中医平肝息风的理论对一些特定的穴位进行按揉拍打等，以缓解压力、疏通经络、改善微血管的痉挛，对高血压的治疗与预防有一定的作用。下面通过视频一起学起来！　　

　　心病科坐式降压操（点击查看视频）　　

　　来源：心血管内科　　

　　佛山市中医院全媒体团队出品

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