口干？鼻干？咽干？

便秘？皮肤干燥？

秋燥渐浓

你准备怎么过？

本期药师在线给大家推荐

4味药食同源的中药材

这个周末赶紧备料搞起来

　　中医认为“秋气通于肺……肺乃气之海……气乃人之根”，秋季养生必须注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾病。然而肺为娇脏，喜润恶燥，秋燥最易犯肺，伤津耗液。

　　酸味收敛肺气，辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散，所以辛热辣煎烤炸等食品应尽量少吃，宜多吃酸味果蔬或清热生津、养阴润肺的食物，如梨、苹果、柚子、甘蔗、鲜山药、银耳、百合、玉竹、麦冬、红枣、藕、萝卜以及蜂蜜等。 

现在仍是暑气逼人

清热解暑类食品不能一点不吃

可逐渐过渡

饮食切忌过于进补或生冷

都会伤肠胃

应多吃蔬菜多喝水

下面介绍几款常用于

夏秋之交养阴润燥的药材和食疗

　　01▼养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，阴虚痨嗽，喉痹咽痛，津伤口渴，内热消渴，心烦失眠，肠燥便秘。 

　　药膳推荐

　　❉麦冬玉米粥❉

　　做法：麦冬15g、玉米100g，加水煮粥，煮至粥烂。 

　　功效：清心养胃，除烦热。 

　　❉二冬雪梨汤❉

　　做法：麦冬10g、天冬10g、雪梨1个洗净去核切块，加水适量，煮沸后小火煲1小时即可。可加冰糖适量。 

　　功效：清热生津，滋阴润肺。 

　　❉参麦猪肉汤❉

　　做法：麦冬10g、西洋参10g、猪腱100g、姜1片，加水适量，煮沸后小火煲2小时。 

　　功效：清补益气、润肺生津。

　　02▼养阴润燥，生津止渴。用于肺胃阴伤，燥热咳嗽，咽干口渴，内热消渴。 

　　药膳推荐

　　❉玉竹银耳汤❉

　　做法：取鲜玉竹10g洗净切片、银耳10g泡发后择净，加水适量，炖2小时即可。可加冰糖适量。

　　功效：滋阴清热。

　　❉玉竹沙参炖鹧鸪❉

　　做法：玉竹10g，沙参5g、百合5g，鹧鸪1只，瘦猪肉50g，生姜2片，盐适量。材料洗净，玉竹、沙参提前用温水浸透，鹧鸪去头、爪及内脏并斩成件，瘦猪肉切块；全部材料置于炖盅，加入1.5碗沸水，炖盅加盖，隔水炖之。大火炖30 分钟后改小火炖2小时即可。

　　功效：清热解毒，滋阴润肺，养心安神。

　　03▼养阴润肺，清心安神。用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虛烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。

　　药膳推荐

　　❉百合粥❉

　　做法：百合30g清水泡软，粳米100g，加水煮粥。可加冰糖适量。

　　功效：益脾胃，安心神。

　　❉木耳百合西芹炒荷兰豆❉

　　做法：百合干和黑木耳适量提前泡发，西芹适量去叶切段飞水片刻捞出，荷兰豆适量飞水片刻捞出，烧油锅至七成热，炒荷兰豆变色。倒入百合、黑木耳和西芹，加少量水烹饪2分钟，调味煸炒即可。

　　功效：润燥安神。

　　04▼养阴淸肺，益胃生津。用于肺热燥咳，劳嗽痰血，胃阴不足，热病津伤，咽干口渴。

　　药膳推荐

　　❉沙参麦冬瘦肉汤❉

　　做法：北沙参10g，麦冬10g，瘦肉100g，生姜1片，加水适量，煮沸后小火煲1小时。可适量加盐少许。

　　功效：滋养肺阴，润肺止咳。

　　❉沙参杏仁雪梨汤❉

　　做法：北沙参10g，南杏仁10g，雪梨1个切块，加水适量，煮沸后小火煲1小时。可加冰糖适量。

　　功效：养阴润肺，清咽润燥。

　　注意！以上药膳为1人量，可适当加减。感冒、腹泻等患者不宜服用，如服后不适可咨询医生。夏秋之交气温变化较大，也是感冒的高发季节，除了要注意室内空气流通外，适当睡前饮服姜枣茶、红糖姜水茶、萝卜煎汤饮等可有效预防感冒发生。

　　作者介绍：严慕贤，中药学硕士，佛山市中医院药剂科主管中药师，执业中药师。对中药调配、煎药质量标准、膏方制作等有较丰富的专业技术实践经验，发表论文多篇，对中药养生保健有一定的研究。

　　来源：药务科

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