又到了靠空调续命的季节　　

　　近日佛山天气真是热得够呛

　　气温飙升30℃+　　 

　　　　今天，迎来了二十四节气中的小满

　　小满是夏季第二个节气

　　中医主张天人合一

　　以五行配四季

　　因缺一（季）

　　故以长夏来弥补

　　于是夏季就被一分为二

　　前为“夏”，后为“长夏”　　 

　　夏涵盖了立夏、小满、芒种这三个节气，而长夏跨越的则是夏至、小暑、大暑。夏的特点是炎热，长夏特点为湿热，因此夏季养生的基本原则是盛夏要防暑邪，长夏应防湿邪。

　　佛山市中医院针灸科钟伟泉主任中医师指出，小满节气处于盛夏，小满的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临，应以防热祛暑为主。夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”，心气内应，养生应以养心为主。所以，在小满节气的养生中要做好“清心祛暑”。

　　小满时节天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑热气候的影响，人们喜冷饮，饮水过多，导致湿气侵入人体，水湿困脾，导致脾胃正气不足，引起脾胃升降功能失常，因此小满养生要以清心祛暑、健脾养胃为主，同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。　　 

　　同时，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳，此时人们如果生活无规律、经常熬夜加班、饮食不定时或过食辛辣油腻，往往就会产生内热。内热、外热交加，很容易让人出现一系列热病。

　　例如：精神紧张、熬夜加班会造成心火过旺，引起失眠和口舌生疮；而饮食不当、过食辛辣会造成胃肠积热，导致便秘和口腔溃疡等等。因此，小满节气注意预防热病，除了注意饮食以外，还要避免加班熬夜，保持愉悦的心情，有压力尽快疏导，防止内热产生。　　 

　　生活起居养生 

　　夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的则律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

　　因湿热天气影响，人易出现食欲不振、腹胀、精神萎靡、嗜睡、身体乏力等症状，运动是缓解困倦、提升胃口的最佳推荐方式，钟伟泉建议选择如打球、慢跑、跳舞等各类能出汗的运动，但不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，伤阴、伤阳。　　 

　　盛夏在五行中属火，对应的脏腑为“心”，因此天气热的时候，人的情绪容易急躁，这会给心脏带来不利影响。从中医角度讲，情绪不好会导致气滞血淤，从而影响到心脏的正常运作。所以说，小满要养护心脏，调适心情，保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。　　 

　　饮食养生 

　　进入夏季，天气炎热，人体消耗增大，一方面急需补充营养物质和津液，另一方面因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以在饮食上应以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，这样才能达到养生保健的目的。少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物。

　　另外，小满时节饮食还应注重养心。心喜凉，宜食酸，饮食方面可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。　　 

　　灸法保健 

　　节气灸的特点是根据不同节气的“天时”所对应人体的穴位进行艾灸，最大程度地激发经络之气，达到温通气血、调整阴阳、根除宿疾和病根的功效。

　　夏季，自然界阳气升发，气候炎热而生机旺盛，对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。小满时节可艾灸劳宫、神门、涌泉、心俞等穴位达到养心的作用。安神同时可选取脾经，胃经的脾俞、胃俞、足三里、隐白、公孙、三阴交，以及任脉的中脘、关元艾灸来健脾养胃。

　　我院针灸科每个节气都开展节气保健灸，节气保健灸包括有：直接灸、隔物灸、督脉灸、温灸器灸以及天灸疗法。　　

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