小暑虽不是一年中最炎热的季节

　　但由于气温开始不断上升

　　气候逐渐炎热

　　人易感心烦不安

　　那么，小暑养生又和之前有什么不同

　　我院针灸科李树成主任中医师

　　来告诉你用3个穴位+3种药膳

　　改善夏日躁动

　　推荐：穴位按摩 

　　李树成表示，中医认为出汗较多，易伤精耗气，而“汗为心之液”，对于白天汗出较多的人，夜间睡眠也不好。在暑天，气温过高本来就容易使人精神紧张，心理、情绪波动起伏，更容易加重失眠症状。

　　所谓“热天睡好觉，胜吃西洋参”——夏天要有充足的睡眠，睡眠好才有利于心神的宁静。有夏季失眠患者，不妨试试以下3个穴位，简单按摩即可改善睡眠哦！

　　01 攒竹穴：刮刮眉 

　　攒竹穴位于两眉内侧眉头凹陷处，为足太阳膀胱经穴。我们常看到一些犯愁的人会把眉头攒在一起，并不自觉地按压此穴来缓解紧张。　　

　　此穴具有疏肝、缓解疲劳的作用，临床上可以治疗头痛、情绪病、眼病、失眠等。而对于精神压力大而肝郁不畅引起失眠的患者，可以通过刮刮眉刺激攒竹穴，可以改善大脑气血，缓解紧张状态，更好地促进睡眠。　　

　　02 劳宫穴：握握拳 

　　劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指指尖处，是手厥阴心包经的穴位。

　　中医认为，失眠多为心肾不交、水火不济所致。因此，刺激劳宫穴有助强化心包经，增强心脏的气血运行，有助于清心火、安心神。临床上常用于治疗失眠、神经衰弱等症。因此，对于心火较旺的失眠患者，可以握握拳刺激劳宫穴，长期坚持可使心火下潜，可静心宁神，促进睡眠。

　　03 三阴交：拍拍脚 

　　三阴交位于足内踝高点上3寸（自己的手横放，约4根手指横放的宽度），当胫骨内侧后缘处，是足太阴脾经的穴位，同时也是足三阴经（脾经、肝经、肾经）的交会穴，因此能调理肝、脾、肾三脏的经气。　　

　　此穴具有宁心安神、健脾益肾补肝的作用，临床上，常用于治疗失眠、女科疾病等多种疾病，具有较好的保健效果。因此可以通过拍拍脚内踝刺激三阴交穴，可调和阴阳，改善睡眠。

　　推荐：食疗养生 

　　小暑期间，天气炎热，饮食应以适量、清淡为宜。但也不要过于贪食生冷食物，可以吃一些清凉消暑的食品改善睡眠。对此，李树成则推荐以下3款食疗。

　　01 绿豆莲子汤 

　　清热健胃、清心安神

　　材料：绿豆50g、白莲20g，盐少许。

　　做法：将绿豆和白莲提前泡水二个小时，砂锅内加入泡好的绿豆和白莲，加入适量清水，熬至绿豆开花，加入冰糖即可关火。　　

　　02 莲藕素汤 

　　清热凉血，养心安神

　　材料：莲藕100g、莲子50g、百合20g、红枣3颗、芡实20g，盐少许。

　　做法：将适量莲藕、莲子、百合、红枣、芡实一起炖煮，慢火煲2小时，下盐调味即成。　　

　　03 山药莲子粥 

　　健脾祛湿，养心安神

　　材料：莲子20g、山药20g、红枣3颗，米100g，盐少许。

　　做法：将莲子、山药、红枣和米洗净，然后加入适量清水共煮粥。加入适量盐调味。　　

　　三伏天灸 

　　此外，三伏天灸初伏提前时间刚好也在“小暑”。据介绍，天灸是在中医“天人相应”理论的指导下，选用辛温芳香、通经走窜、开窍活络之品研末调制，敷贴于人体相关穴位，使局部皮肤自然充血、潮红或起泡从而治疗疾病的方法。　　

　　虽然由于疫情防控需要，本次针灸科三伏天灸全部采取提前预约模式，但仍有不少忠实粉丝前来，近千人参与了今天的初伏提前治疗。　　

　　附：针灸科2020年三伏天灸时间表

　　（天灸治疗时间8:00-12:00 、14:30-18:00）　　 

　　（该科黄中梁主治中医师接受佛山电台采访，告诉你什么人适合三伏天灸治疗。视频来源：佛山电台）

　　PS.当前仍处于新冠肺炎疫情防控关键时期，为避免人群聚集，敬请提前预约

　　预约步骤

　　①关注“佛山市中医院”

　　②通过菜单栏【门诊服务】预约　　

　　③选择治疗日期及时段　　

　　（下一次为7月16日）

　　④支付挂号费并填写调查表　　

　　⑤治疗当天点开提醒消息支付治疗费即可到现场进行天灸治疗　　

　　注意事项 

　　①本轮天灸只对有微信预约与缴费的市民进行治疗；

　　②本轮天灸只在上述5天的上班时间内开展，其余时间不开展；

　　③为控制人流，本轮天灸采用一次一挂号一缴费方式。　　

　　除针灸科外，妇科、儿科等各科的三伏天灸均已开始。

　　作者：郭丹丹

　　摄影：冯灿、蔡智韵