今天（1月20日）是农历二十四节气中最后一个节气——大寒。“大寒大寒，防风御寒。”大寒，是一年中最冷的节气，也是感冒、颈椎病、腰椎病多发的时节。佛山近段时间冷空气频繁来袭，天气晴冷，籍大雪节气，小编邀请了佛山市中医院脊柱专科主任曹正霖主任医师为大家讲授冬季颈椎保健的小知识，防范颈椎病。

天冷围巾不能少，注意颈部要保暖

　　十个职场人，九个颈椎有问题。长时间伏案工作、久坐少动令不少上班族频繁出现肩颈不适、颈椎酸痛等各种问题。有调查显示，由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁。

　　曹正霖教授介绍，颈部是人体的“要塞”，分布有丰富的血管，还有很多重要的穴位，比如大椎穴、风池穴。

　　《四气调神大论篇第二》中提到：冬三月，此为闭藏。去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。其意思就是要守避寒冷，求取温暖，不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失。因此，带围巾是保暖颈部一个很好的选择。围巾或者围脖、帽子能挡住寒风，避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、头痛等都有一定的好处。

小小穴位作用大，常常按摩健康来

　　岁末将至，不少朋友也赶往回家的路上，或者张罗购买年桔年办年货，又或者加班熬夜冲刺业绩等等，劳累之后，肩颈不适加重。此时不妨抽出几分钟时间来按摩一下颈肩上的风池穴和肩井穴，可缓解颈肩酸痛感。

　　1.风池穴：位于项部，平耳垂，平行至发际边缘，颈后的凹陷处。有祛风散寒、通利官窍的作用，多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈椎怕风怕冷等。

　　2.肩井穴：位于肩上，大椎穴与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。据古代医书记述，该穴能治疗肩背痹痛，手臂不举，颈项强痛等不适。但注意按揉肩井穴时力度不要过重，患有血压高或心脑血管疾病的人不可以久按、重按，孕妇不能按摩肩井穴，否则容易造成流产。

时令饮食Get

　　曹正霖教授认为，由于大寒与立春相交接，饮食起居上应考虑到季节的变换，大寒饮食应遵循“保阴潜阳”的饮食原则。饮食上要有所调整，以温性食物和绿色蔬菜为主，如鸡肉、牛肉、油菜、胡萝卜等。同时切忌贪食冷饮，否则会导致胃肠受寒，引起胃肠炎、消化不良等疾病。

　　大寒节气佛山民间有瓦锅蒸煮糯米饭的习俗。曹正霖教授介绍，糯米味甘，性温，食之具有御寒滋补功效，市民朋友不妨小尝应节。另外，大寒时节“养肾防寒，强壮筋骨”，上班族可准备一些核桃仁、杏仁、榛子之类的坚果小零食在身边，闲暇食用小许，有益于补肾健脑。特别一提的是，有些老友记认为冬季多吃火锅可以帮助祛除体内的寒气，实际上，这样不但容易上火，而且过多摄入高脂肪、高热量的食物容易引起胃肠疾病，因此火锅还是少吃为妙。（周嘉欣）

　　曹正霖简介：

　　骨一科（脊柱专科）主任，医学博士，骨伤科主任医师，脊柱外科专家,SICOT中国委员会广东省分会常委，广东省医学会脊柱外科分会常委，广东省医师学会脊柱外科工作组常委，广州中医药大学教授。长期从事脊柱外科工作，经验丰富；擅长诊治颈椎病、颈椎管狭窄、脊柱侧弯、脊柱后凸、腰椎间盘突出、腰椎滑脱、脊柱骨折、脊柱肿瘤、顽固性颈肩痛和腰背痛等病损；熟练掌握各种寰枢椎、颈椎、胸椎和腰椎等手术，包括难度较大的枕颈部经口前路减压内固定术、后路环枢椎椎弓根螺钉内固定术、齿状突螺钉内固定术、侧前方入路颈椎减压内固定术、胸骨劈开前路上胸椎减压内固定术、后路颈胸腰椎减压内固定术、动态内固定术、脊柱肿瘤囊外切除术、脊柱侧弯前后路矫形术、脊柱畸形截骨矫形术、椎体成形术和后凸成形术等；获省部级成果奖6项，获国家专利3项，获研究基金10项，编写著作2部，发表论文40余篇。

　　开诊时间:周2、4上午

　　地点：门诊大楼1楼 骨科诊室18