​小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

　　此时，由于天空中的阳气上升，地中的阴气下降，导致天地不通，阴阳不交，所以万物失去生机，天地闭塞而转入严寒的冬天。佛山市中医院内分泌糖尿病科劳美铃副主任中医师建议，应顺应时节的发展规律，饮食养生以温补为主，同时严防情绪抑郁。

饮食以温补为主

　　小雪时，阴气潜藏，人体的抗寒能力下降，可食用温补的食物增强人体抗寒能力，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾类等；劳美铃提醒，肉类食之过多易生痰、上火，建议大家日常可配合一些滋阴润燥的食物，以缓解温热食物的燥热之性，比如萝卜、山药、白菜等。

　　若已出现口腔溃疡、牙龈肿痛、鼻出血、大便秘结等症状的朋友，这时可选择苦味的食物，如芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，可抗菌消炎、提神醒脑、清热润肠。药食兼用的五味子、莲子心等食材，也能缓解由肝火过盛引发的烦躁不安，把体内郁积的邪气排出。

注意调整情绪

　　小雪时节，夜间时间变长，日间时间变短，人们对于黑夜的感受越来越明显，心情也会受其影响，情绪容易激动、脾气暴躁，甚至患上抑郁症。

　　中医学认为，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。在突然强烈或长期持久的情志刺激下，过激的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊会影响到人体的生理状态，使脏腑气血功能紊乱。

药师特调·养生茶饮“姜桂饮”

　　应小雪节气，本期药师特调栏目推出“姜桂饮”。由干姜、桂枝、桑椹、枸杞子、大枣、炙甘草6味药材组成，温中散寒、滋阴补血，补益肝肾。

　　方中干姜辛热，温中散寒，桂枝温通经脉，桑椹与枸杞子相伍，滋阴补血，补益肝肾，配大枣、炙甘草以益脾胃、调阴阳，和气血。该茶饮顺应小雪节气“温补”的养生特点，其味甘温，适合入冬后脸色苍白，易脘腹冷痛，手足不温的人群。

　　干姜：味辛，性热，温中散寒，回阳通脉，温肺化饮；主要用于治疗脘腹冷痛、呕吐、泄泻、肢冷脉微、寒饮喘咳等。

　　桂枝：味辛、甘，性温，发汗解肌，温通经脉，助阳化气；用于风寒表证、寒凝血滞诸痛证、痰饮和蓄水证等。

　　桑椹：味甘、酸，性寒。滋阴补血，生津润燥；用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘。

　　枸杞子：味甘，性平，滋补肝肾，益精明目；用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。

　　大枣：味甘，性温。补中益气，养血安神；用于治疗脾虚食少，倦怠乏力、便溏、妇人脏躁等。

　　炙甘草：味甘，性平。补脾和胃，益气复脉；用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心动悸，脉结代。

　　若大家想品尝节气养生茶饮，可逢周一、周三上午，前往佛山市中医院1号楼门诊大堂，药科党支部设点“党员先锋岗”为大家免费派发，我们下期节气再见~

　　来源：内分泌糖尿病科、药务科