古有云:“立,建始也,冬,终也,万物收藏也”。
立冬时节的到来,阳气潜藏,阴气始盛,人体各器官系统的保护性能逐渐减弱,正是病邪趁虚而入之时,肌肉、肌腱、韧带的拉伸性都有所降低。
由于空气湿度较低,易使人身体发僵、不易舒展,皮肤也比较干燥,为做好入冬前的各项保健准备,跟着制剂中心谭有珍药师一起来学习下吧!
立冬时节宜温补
立冬意味着冬季的来临,是进补的最佳时期,此时应遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律,以“护阳温补”的养生方法进行保健。冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年身体打好基础。
谭有珍提醒,冬宜温补,少食生冷,但不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。
合理作息注保暖
此外,还应注意作息的调整,注意避寒保暖,特别是老年人,由于内脏器官已经老化,阳气较为衰弱,背部保暖尤其重要;日常宜早睡晚起,以养阴经;秋冬季锻炼时不宜过早,最好等到太阳出来以后再外出锻炼,以防感冒。
立冬养生茶饮推荐
应立冬节气的到来,本期药师特调栏目推出“芪甘饮”。由黄芪、决明子、红枣、玫瑰花、枸杞子、甘草组成,补气养血、排毒瘦身、养肝护肝、提高免疫。
黄芪
味甘,性微温。补气升阳,固表止汗,利水消肿,生津养血,行滞通痹,托毒排脓,敛疮生肌。用于气虚乏力,食少便溏,中气下陷,久泻脱肛,便血崩漏,表虚自汗,气虚水肿,内热消渴,血虚萎黄,半身不遂,痹痛麻木,痈疽难溃,久溃不敛。
决明子
味甘、苦、咸,性微寒。清肝(热)明目,润肠通便。用于目赤涩痛,羞明多泪,头痛眩晕,目暗不明,大便秘结。
红枣
味甘,性温。补中益气,养血安神。用于脾虚食少,乏力便溏,妇人脏躁。
玫瑰花
味甘、微苦,性温。行气解郁,和血,止痛。用于肝胃气痛,食少呕恶,月经不调,跌扑伤痛。
枸杞子
味甘,性平。滋补肝肾,益精明目。用于虚劳精亏,腰膝酸痛,眩晕耳鸣,阳萎遗精,内热消渴,血虚萎黄,目昏不明。
甘草
味甘,性平。补脾益气,清热解毒,祛痰止咳,缓急止痛,调和诸药。用于脾胃虚弱,倦怠乏力,心悸气短,咳嗽痰多,脘腹、四肢挛急疼痛,痈肿疮毒,缓解药物毒性、烈性。
全方对应立冬节气注重驱寒就温、润燥、补气护肝的理念,以黄芪、决明子为主,搭配红枣、玫瑰花、枸杞子、甘草,口感甘甜,散发浓郁的清香味,尤为适合当前时节气血亏虚、免疫力低下的人群,该茶饮平淡相宜较温和,适合大部分群体。
作者:谭有珍
审稿:林俊杰