古有云：“立，建始也，冬，终也，万物收藏也”。
立冬时节的到来，阳气潜藏，阴气始盛，人体各器官系统的保护性能逐渐减弱，正是病邪趁虚而入之时，肌肉、肌腱、韧带的拉伸性都有所降低。
由于空气湿度较低，易使人身体发僵、不易舒展，皮肤也比较干燥，为做好入冬前的各项保健准备，跟着制剂中心谭有珍药师一起来学习下吧！
立冬时节宜温补
立冬意味着冬季的来临，是进补的最佳时期，此时应遵循自然界“蛰伏闭藏”的规律，以“护阳温补”的养生方法进行保健。冬令进补能提高人体的免疫功能，不但使畏寒的现象得到改善，还能调节体内的物质代谢，使能量最大限度地贮存于体内，为来年身体打好基础。
谭有珍提醒，冬宜温补，少食生冷，但不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食为宜。
合理作息注保暖
此外，还应注意作息的调整，注意避寒保暖，特别是老年人，由于内脏器官已经老化，阳气较为衰弱，背部保暖尤其重要；日常宜早睡晚起，以养阴经；秋冬季锻炼时不宜过早，最好等到太阳出来以后再外出锻炼，以防感冒。
立冬养生茶饮推荐
应立冬节气的到来，本期药师特调栏目推出“芪甘饮”。由黄芪、决明子、红枣、玫瑰花、枸杞子、甘草组成，补气养血、排毒瘦身、养肝护肝、提高免疫。
黄芪
味甘，性微温。补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血，行滞通痹，托毒排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，食少便溏，中气下陷，久泻脱肛，便血崩漏，表虚自汗，气虚水肿，内热消渴，血虚萎黄，半身不遂，痹痛麻木，痈疽难溃，久溃不敛。
决明子
味甘、苦、咸，性微寒。清肝（热）明目，润肠通便。用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结。
红枣
味甘，性温。补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。
玫瑰花
味甘、微苦，性温。行气解郁，和血，止痛。用于肝胃气痛，食少呕恶，月经不调，跌扑伤痛。
枸杞子
味甘，性平。滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，阳萎遗精，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。
甘草
味甘，性平。补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，心悸气短，咳嗽痰多，脘腹、四肢挛急疼痛，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。
全方对应立冬节气注重驱寒就温、润燥、补气护肝的理念，以黄芪、决明子为主，搭配红枣、玫瑰花、枸杞子、甘草，口感甘甜，散发浓郁的清香味，尤为适合当前时节气血亏虚、免疫力低下的人群，该茶饮平淡相宜较温和，适合大部分群体。
作者：谭有珍
审稿：林俊杰