预防“青筋腿”,专家为老师们支招

来源:佛山市中医院 发布时间:2014-09-09

  教师具有长时间站立的职业特点,容易造成腿部肌肉处于紧张状态,下肢血液回流受影响,造成下肢肿胀、疼痛,严重的还会引起静脉曲张。一些教师常会出现小腿血管暴露,弯曲如蚯蚓,浅表色素斑块等症状,因此静脉曲张也被俗称为“浮脚筋”、“青筋腿”。

  单纯性下肢静脉曲张以大隐静脉曲张为多见,其主要表现为下肢浅静脉扩张、伸长、迂曲。如病程继续进展,当交通静脉瓣膜破坏后,可出现踝部轻度肿胀、皮肤萎缩、脱屑、瘙痒、色素沉着、皮肤及皮下组织硬结、湿疹、溃疡形成,血栓性浅静脉炎、曲张静脉破裂出血。佛山市中医院外一科就曾收治过一位静脉曲张病史30多年的近八旬老人,经手术治疗后双下肢疼痛缓解,恢复良好。

  外科霍景山博士介绍,为防范于未然,教师们应减少站立时间,讲课时可慢步走动,下课时活动双腿。他还推荐久站或久坐的高危人群应遵从以下预防保健之法:

  第一招:避免长时间固定姿势站或坐,应常让脚做抬高、放下运动。

  第二招:戒烟。

  第三招:减肥,保持正常体重。

  第四招:注意下肢保暖,冬天可适当用热水泡脚,或生姜或辣椒煎水洗脚。

  第五招:避免提物过重,最好不超过10公斤。

  第六招:躺下时将腿抬高过心脏并维持膝盖弯曲,可促进腿部静脉循环;或睡觉时用软枕抬高双下肢,但软枕要过膝盖。

  第七招:保持脚及腿部清洁,并避免受伤。

  第八招:避免长时间跷二郎腿。

  第九招:经常做按摩双脚、搓揉腿肚、扳足、甩腿运动。

  第十招:养成每日穿弹力袜运动腿部的习惯,如散步、快走、骑自行车等。

  霍景山提醒,以上方法只是针对未出现并发症的情况而言,一旦出现并发症一定要到正规医院诊治,必要时采取手术治疗,以免耽误病情。(吴志冬)

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